筋トレに道具は必要ない!?イメージ筋トレの方法

10年前は6パックだった私の腹筋は今どこへ。

皆さんこんにちは。今回はある雑誌から

マッチョな人の特集をするので、出てもらえませんか?

こんな依頼が僕のところに来たのです。

実は昔の僕はマッチョではないのですが、かなり筋トレを行っており、筋肉が少し自慢だったのです。

しかしここ数年、トレーニングをしておらず6部屋だった腹筋がワンルームになるという失態をおかしていました。

今年の夏こそは!と言い続けて3年目。嫁からは口だけと言われる始末。

しかし、今回は雑誌に載るという目標があるために気合いの入れようが違います。

早速トレーニングを始めます。

筋トレのメニュー

腕立て伏せ 20回×5
腹筋    20回×5
鉄アレイ  20回×5

とりあえずこれは基本として毎日行います。筋トレは毎日してもあまり意味がないといわれますが、僕は習慣化させるために毎日行います。

※筋トレして筋繊維を破壊、栄養をとって筋繊維を修復(超回復)が本来理想です。

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ながら筋トレは効果がすくない

次にながら筋トレです。これはぶっちゃけ効果は少ないですが、せっかくなのでやります。

常に鉄アレイを持ってウロウロする。
テレビを見ながらワンダーコア

筋トレは、筋肉をつけたい部位を意識して集中することが大切です。なので集中していない状態で筋トレをしても効果が薄れます。

筋トレはイメージが大切

筋トレはイメージが大切です。イメージさへできればジムに行く必要もなければ、道具も要りません。いかにイメージを具現化できるかに全てかかっています。

手に何も持ってない状態で、鉄アレイ10キロを両手にイメージします。そして手に鉄アレイを持っていると信じ込み動かしてください。

周りから変な目で見られても、

そこに鉄アレイがあるということを信じてください。

どうでしょうか?ものすごく手が疲れてはきませんか?疲れないという人は、まだまだ具現化する能力が低いです。

見えないボールを使って胸筋を鍛えてみましょう。

次は見えないボールを使って胸筋を鍛えます。

目の前にゴムボールをイメージしてください。大きさは手のひらサイズです。

そこにボールはちゃんとありますか?イメージを具現化してください。

つぎにそのボールを胸の前で押しつぶします!

しかしそのボールは弾力性があるボールなので、押し返されます。押し返されたらまた押しつぶします。それを繰り返します。

するとどうでしょう。胸筋が喜んではいませんか?

これの凄いところは、胸筋に集中して行うと、胸筋に筋肉がつき、腕を意識して行えば腕に筋肉がつきます。

今回は2つのイメージ筋トレを紹介しましたが、この他にもイメージすればするほど、色んな筋トレが出来ると思いますので、是非理想のボディを目指し頑張って下さい。

もし効果がない場合は、イメージ不足ですのであしからず。

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独り言
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